El Secreto detrás de Unos Abdominales de Lujo, Mito vs Realidad. Como puedes hacer para finalmente TENERLOS.

A menudo recibo comentarios sobre como obtener unos abdominales definidos como esos que aparecen en TV , en las revistas y a veces en la playa. Me preguntan que cuales ejercicios son los mejores, que cuantas series? Cuantas repeticiones? Y toda clase de inquietudes basados en viejos sistemas de creencias.

La verdad es que para poder lucir uso abdominales de tabla de lavar la ropa, debemos saber que de todo lo que escuchamos es realidad y que es mito, y saber que es posible a pesar de que tengamos una gruesa capa de grasa que los cubre, solo hay que aplicar las estrategias correctas durante un tiempo prudente para poder ver resultados antes de tirar la toalla.

Tener unos increíbles pack de 6 es difícil?

En realidad puede parecerlo al principio según los habitos de cada uno, por eso la respuesta a esa pregunta no es igual para todos.
Si logras romper la barrera del viejo habito(aquel que hizo que no puedas disfrutar de unos maravillosos abdominales). Por lo general esta barrera es pasando los 15 dias, si logras mantenerte 15 dias con los nuevos habitos que haran que pierdas grasa rapidamente definitivamente vas a lograrlo. El resultado estara si logras cambiar primero tu mente.

Haz Click Aquí y descubre como lucir un abdomen plano y definido.

Mito vs Realidad

Los mitos acerca de lograr abdominales definidos siempre nos hablan de cantidades industriales de abdominales, muchas veces  con posturas raras, o con niveles de exigencia altisimos, 500 a 600 abdominales por dia (una locura totalmente innecesaria) durante todos los dias. Dietas imposibles de hacer para una persona comun o alguien que no tenga una voluntad de fakir.
Sin embargo , la realidad es otra, yo mismo la he probado, y he logrado bajar casi 10 kgs en un mes, asi que si tu logras bajar la mitad se puede decir que vas a lograrlo.
Lo primero que hice fue analizar todo lo que comia a lo largo del dia, es decir, observar mis habitos alimenticios, y paulatinamente , NO DE GOLPE! SINO DE A POCO, fui cambiando aquellos que alejaban de mis tan preciados abdominales, aquí algunos de los cambios que hice:
•    Primero dejé de comer hasta llenarme, hay que medir las raciones, la sensación de estar satisfecho tarda 20 min. En llegar al cerebro, razon por la cual seguimos comiendo. Muchas calorias en una sola  comida elevan los niveles de insulina en la sangre y acumulamos grasa.
•    Quité las galletitas de agua y el pan de mi dieta, esto es fundamental, solo deje las 2 rodajas de pan integral del desayuno y/o merienda.
•    Reduje considerablemente el consumo de lacteos a no mas de un vaso de leche descremada o yogur, algunas pocas porciones de queso ocacionalemente, no todos los dias. Cambie el queso untable por mermelada light
•    Quité los hidratos mas pesados en la cena por otros mas livianos, o reduje su consumo.
•    Quité las pastas, cada tanto puedes comer pastas integrales o de arroz.
•    Aumenté el consumo de frutas y tambien el de batidos de proteínas de suero, 2 por dia max. Mezclados con agua, no con leche.
•    Cambié las carnes rojas por las blancas como pollo y pescados.
•    Incorporé de barras de semillas que yo mismo me hago ( en Internet hay varias recetas deliciosas, en el futuro estaré subiendo mi receta)
•    Consumo de 3 a 4 litros de agua por dia
•    Una taza de café por dia
•    Y por ultimo incorporé después de mis entrenamientos con pesas 2 sesiones de 20 min de cardio semanales y las aumente de a poco a 4. Si estas las haces lejos de los entrenamientos con pesas deberian ser de 30 a 35 min.( o caminar 1 hora, no recomiendo salir a correr a menos que lo hagas de antes.
•    Reduje considerablemente el consumo de alcohol.
•    Nada de fritos ni golosinas ni alimentos procesados.
•    Pase de comer grandes cantidades de comida cada 3 horas y media o 4, a comer cantidades mas chicas cada 2 horas, 2 horas y media( la digestión consume calorías también.

Haz Click Aquí y descubre como lucir un abdomen plano y definido.

Recuerda que todos estos cambios los pude hacer porque primero que nada lo DECIDI CON CONVICCION EN MI MENTE y luego fui incorporando todos estos nuevos hábitos de a poco para que ni  mi mente ni mi cuerpo sufran los cambio.

Recuerda que el cerebro en todo momento nos quiere alejar del dolor y llevarnos al placer, de ahí que tengamos habitos negativos.

Al cabo de un mes estaba disfrutando de los resultados, a ti podria llevarte mas tiempo …o menos.. cada persona es un mundo y depende los bien que hagas las cosas. Por ultimo sabes cuantos abdominales hice en ese tiempo?…CERO.

Si bien hacer abdominales te puede ayudar a tonificarlos o hacerlos crecer, la definición depende de todo lo que antes te mencione!!

Hazlo y veras resultados !

Saludos

GANAMUSCULORAPIDO Team

Haz Click Aquí y descubre como lucir un abdomen plano y definido.